NOTIS.CO.ID - Para idol K-Pop dikenal dengan tubuh ramping dan wajah tirus mereka.
Di balik penampilan sempurna tersebut, ada tekanan besar untuk mempertahankan bentuk Tubuh Ideal dalam waktu singkat, terutama menjelang comeback atau debut.
Tekanan ini tak hanya datang dari agensi, tapi juga dari publik dan standar industri hiburan Korea yang ketat.
Akibatnya, banyak idol memilih menjalani Diet Ekstrem demi mendapatkan tubuh langsing secara instan.
Sayangnya, pola makan seperti ini cenderung tidak sehat dan bisa berisiko terhadap kesehatan jika dilakukan tanpa pengawasan ahli.
Berikut beberapa metode Diet Ekstrem yang pernah dijalani idol K-Pop dan sempat viral karena hasilnya yang drastis.
1. Diet Satu Kali Makan Sehari ala Jihyo TWICE
Sebelum debut, Jihyo TWICE menjalani Diet Ekstrem untuk menurunkan berat badan hingga 15 kg.
Jihyo hanya makan satu kali dalam sehari, yaitu sekitar pukul 17.00–18.00.
Ia juga membatasi asupan gula dan garam.
Selain menjaga pola makan, ia rutin melakukan weight training dan latihan tari.
Meski hasilnya efektif secara visual, diet ini sangat berisiko.
Asupan kalori yang terlalu rendah dalam jangka panjang bisa mengganggu metabolisme dan menurunkan daya tahan tubuh.
2. Diet Rendah Garam ala Jennie BLACKPINK
Jennie dikenal memiliki tubuh ramping dan wajah segar.
Ia menghindari konsumsi garam berlebih untuk menghindari pembengkakan.
Sarapan Jennie terdiri dari salad alpukat dan jus detoks, sedangkan makan malam hanya bubur hambar.
Ia juga rutin melakukan pilates, yoga, dan latihan tari.
Meskipun terlihat sehat, diet rendah garam ini bisa berdampak negatif jika berlangsung lama karena tubuh tetap memerlukan elektrolit seimbang.
3. Diet Ketat Wendy Red Velvet dengan Lompat Tali 10.000 Kali
Wendy Red Velvet pernah mengalami kritik terkait berat badannya.
Demi tampil ideal, ia menjalani Diet Ekstrem yang terdiri dari sup, smoothie, dan jus rendah kalori.
Setiap harinya, ia juga melakukan olahraga berat, yaitu lompat tali sebanyak 10.000 kali selama 2 jam.
Metode ini sangat intens dan bisa menyebabkan kehilangan massa otot serta malnutrisi, apalagi jika tidak diimbangi dengan istirahat dan asupan gizi yang cukup.
4. Diet 500 Kalori ala IU: Apel, Ubi Jalar, dan Protein Shake
Solois IU sempat mengalami body shaming di awal kariernya, sehingga ia menjalani diet super ketat.
Ia hanya makan satu buah apel untuk sarapan, satu hingga dua ubi jalar rebus untuk makan siang, dan satu porsi protein shake atau susu protein untuk makan malam.
Selain itu, IU juga melakukan olahraga seperti push-up, jogging, dan lompat tali.
Melansir dari CNN Indonesia, metode diet yang dilakukan IU dianggap berisiko terhadap kesehatan karena banyaknya asupan nutrisi yang tidak tercukupi.
5. Diet Time Limit Bae Suzy
Berbeda dari idol lainnya, Suzy masih mengonsumsi tiga kali sehari tapi dengan batasan waktu.
Suzy menerapkan metode diet bernama Time Limit, yaitu tetap makan tiga kali sehari namun membatasi makanan berkalori setelah pukul 6 sore.
Ia mengonsumsi sekitar 900 kalori per hari dan melakukan senam penguin secara rutin.
Walaupun lebih moderat, diet ini tetap bisa berdampak buruk jika asupan kalorinya tidak cukup untuk menunjang aktivitas harian.
6. Diet Menyiksa Seolhyun AOA
Seolhyun AOA mengaku hanya makan ubi jalar, dada ayam rebus, dan telur rebus saat diet.
Bila berat badannya naik, ia hanya mengonsumsi makanan cair seperti bubur oat dan smoothie.
Dilansir dari Naver, Seolhyun mengaku sangat tersiksa sampai-sampai ingin menangis dan stres karena rasa lapar yang berat.
Untuk mempertahankan bentuk tubuhnya, ia juga rutin melakukan squat.
Namun, metode ini dapat menyebabkan kekurangan gizi dan menimbulkan stres mental.
7. Diet Hanya Satu Kubus Es ala Momo TWICE
Metode diet Momo termasuk yang paling ekstrem.
Ia diminta agensinya untuk menurunkan berat badan hingga 7 kg dalam waktu singkat.
Ia tidak makan apa pun selama satu minggu penuh dan hanya mengonsumsi satu kubus es batu untuk mengatasi rasa lapar.
Momo juga tetap rutin berolahraga di gym.
Karena diet yang sangat tidak sehat, Momo sempat merasa khawatir dengan kesehatannya sampai menangis karena takut tidak bangun lagi saat tidur.
Pengalaman ini membuat Momo menyadari pentingnya menjaga kesehatan dan beralih ke pola hidup sehat dengan asupan gizi seimbang dan olahraga teratur.
