NOTIS.CO.ID - Bagi sebagian wanita, rutinitas memulai hari dengan secangkir Kopi bukan cuma soal kenikmatan rasa dan aroma. Ternyata, kebiasaan ini juga bisa jadi salah satu kunci penuaan sehat.
Penelitian terbaru menemukan bahwa konsumsi kopi berkafein dalam jumlah sedang selama bertahun-tahun dapat membantu wanita menjaga kesehatan fisik dan mental saat menua.
Sebuah studi berskala besar yang melibatkan puluhan ribu wanita di Amerika Serikat menunjukkan bahwa minum Kopi secara teratur berkaitan erat dengan peluang penuaan yang lebih baik. Bukan sembarang teh atau kopi tanpa kafein, melainkan kopi berkafein yang berkontribusi terhadap hasil tersebut.
Minum Kopi berkafein bantu wanita menua lebih sehat
Penelitian ini dilakukan oleh para ilmuwan dari Harvard dan Universitas Toronto, termasuk Sara Mahdavi, seorang ahli gizi yang menjelaskan temuan mereka. Studi ini menganalisis data dari 47.513 wanita selama lebih dari tiga dekade sebagai bagian dari Nurses Health Study.
"Penelitian terdahulu telah menghubungkan Kopi dengan hasil kesehatan individu, penelitian kami adalah yang pertama menilai dampak kopi di berbagai domain penuaan selama tiga dekade," kata Mahdavi, seperti dikutip oleh Science Alert.
Selama penelitian, para ilmuwan mendefinisikan Penuaan Sehat sebagai hidup hingga usia 70 tahun atau lebih dalam kondisi fisik yang baik, tanpa gangguan kognitif, serta bebas dari 11 penyakit kronis utama.
Mereka juga memastikan bahwa variabel lain seperti kebiasaan merokok, konsumsi alkohol, berat badan, dan aktivitas fisik turut diperhitungkan agar hasilnya lebih akurat.
Setiap cangkir Kopi bisa tingkatkan peluang penuaan sehat
Dari seluruh peserta studi, sebanyak 3.706 wanita berhasil memenuhi kriteria sebagai lansia sehat di tahun 2016. Yang menarik, mayoritas asupan kafein mereka sekitar 80 persen berasal dari tiga cangkir kecil kopi per hari. Artinya, kopi menjadi kontributor utama dalam asupan kafein yang berkaitan dengan manfaat tersebut.
"Temuan ini menunjukkan bahwa Kopi berkafein bukan teh atau kopi tanpa kafein mungkin secara unik mendukung lintasan penuaan yang menjaga fungsi mental dan fisik mereka."
Studi ini juga menyoroti bahwa setiap tambahan secangkir Kopi (hingga lima cangkir kecil sehari) berkorelasi dengan peningkatan peluang penuaan sehat sebesar 2 hingga 5 persen.
Sebaliknya, konsumsi minuman bersoda justru memperbesar risiko penuaan yang tidak sehat, menurunkan peluang hingga 20 hingga 26 persen per cangkir.
Kombinasi gaya hidup sehat tetap jadi kunci utama
Meski Kopi punya dampak positif, Mahdavi mengingatkan bahwa ini bukan satu-satunya solusi. Konsumsi kopi tetap harus menjadi bagian dari pola hidup sehat secara keseluruhan.
"Hasil ini, meskipun masih awal, menunjukkan bahwa kebiasaan kecil yang konsisten dapat membentuk kesehatan jangka panjang. Konsumsi Kopi dalam jumlah sedang dapat memberikan beberapa manfaat perlindungan jika dikombinasikan dengan perilaku sehat lainnya seperti olahraga teratur, pola makan sehat, dan menghindari rokok," jelasnya.
Penemuan ini telah disampaikan dalam konferensi ilmiah NUTRITION 2025 di Orlando, Florida, dan menjadi pembuktian baru bahwa gaya hidup yang tampak sederhana, seperti minum Kopi, bisa berkontribusi besar dalam mendukung kualitas hidup jangka panjang asal dilakukan dengan bijak.
