NOTIS.CO.ID - Suka scrolling medsos atau baca berita sambil buang air besar? Hati-hati, kebiasaan ini ternyata bisa memicu Ambeien.
Menurut sebuah survei yang dipresentasikan dalam konferensi Digestive Diseases Week (DDW) 2025 di San Diego, terlalu lama duduk di toilet apalagi sambil main ponsel berisiko besar membuat pembuluh darah di sekitar anus mengalami tekanan berlebih.
Studi ini mengungkap bahwa penggunaan ponsel di kamar mandi bisa meningkatkan risiko terkena Wasir hingga 46 persen.
Bahkan saat faktor seperti usia, jenis kelamin, berat badan, olahraga, dan asupan serat dikontrol, hasilnya tetap menunjukkan risiko yang sama.
Ini menandakan bahwa durasi duduk yang lama, terutama karena terdistraksi oleh layar Ponsel, bisa memperparah tekanan di rektum bagian bawah.
Main HP di Toilet bisa picu Wasir bahkan tanpa faktor risiko lainnya
Wasir atau ambeien sebenarnya bukan kondisi langka bahkan semua orang punya jaringan pembuluh darah dan jaringan ikat di area rektum bawah.
Tapi saat bantalan ini membengkak atau mengalami peradangan, muncullah yang kita kenal sebagai Wasir.
Dalam studi yang melibatkan 125 peserta kolonoskopi, diketahui bahwa lebih dari 40 persen ternyata sudah mengalami Ambeien.
Menariknya, dari semua partisipan itu, 93 persen mengaku rutin menggunakan ponsel di Toilet minimal sekali seminggu.
Kebiasaan ini pun diasosiasikan kuat dengan durasi duduk yang lebih lama dari seharusnya.
"Mungkin sudah saatnya untuk menetapkan kamar mandi sebagai zona bebas ponsel. Batasi waktu Anda di Toilet," tulis tim peneliti dalam sebuah riset pada 2024.
Jenis aktivitas di ponsel memengaruhi durasi duduk di Toilet
Sekitar 50 persen responden menyebut mereka lebih suka baca berita, 44 persen menggunakan medsos, dan 30 persen lainnya sibuk dengan pesan masuk.
Trisha Satya Pasricha, seorang dokter dari Beth Israel Deaconess Medical Center di Boston, menyebutkan bahwa kebanyakan orang bahkan menghabiskan lebih dari enam menit di Toilet hanya untuk berinteraksi dengan layar ponsel.
Tak sedikit dari mereka merasa nyaman dan percaya bisa duduk lebih lama asalkan ada Ponsel di tangan.
Fakta ini memperkuat hipotesis bahwa waktu yang dihabiskan di Toilet bukan hanya tergantung pada kebutuhan biologis, tapi juga terganggu oleh distraksi digital yang semakin lekat dengan keseharian.
Perlu dibatasi durasi duduk di Toilet demi kesehatan dubur
Sebenarnya berapa lama waktu yang wajar untuk buang air besar? Jawabannya bervariasi tergantung pada siapa yang ditanya.
Beberapa dokter menyarankan maksimal 10 menit, namun sebagian lainnya percaya durasi ideal hanya 3 menit. Yang jelas, duduk terlalu lama di Toilet bisa menyebabkan tekanan kronis pada vena di area anus.
Wasir sendiri sering kali disebabkan oleh kebiasaan mengejan terlalu kuat, terlalu lama duduk, atau sering buang air besar. Dengan bertambahnya gangguan dari ponsel, kebiasaan ini pun jadi makin sulit dihindari.
Tak heran jika data dari Amerika Serikat menunjukkan ada hampir 4 juta kunjungan ke dokter dan ruang UGD tiap tahun karena masalah Wasir.
Lebih baik menjadikan kamar mandi sebagai ruang untuk fokus pada satu hal saja menyelesaikan urusan buang air besar dengan cepat dan efisien, tanpa tambahan drama dari notifikasi atau feed yang tak ada habisnya.
